sábado, 15 de febrero de 2014
lunes, 20 de enero de 2014
Trabaja fuerza y agilidad al mismo tiempo
El entrenamiento con máquinas te hace más fuerte, pero también menos flexible a la larga. Evítalo con estos ejercicios.
miércoles, 15 de enero de 2014
Los 15 mejores deportes para tu six-pack
Te hemos preparado una lista con los deportes más quemagrasas que existen. Elige uno y empieza a cincelar esos abdominales que creías perdidos.
Natación, running, bicicleta, escalada... ¿Con cúal debemos quedarnos para pulir al máximo nuestro six-pack? Te hemos preparado una lista que te ayudará a decidirte por un deporte en particular. Está elaborada a partir del gasto calórico que generar cada una de estas modalidades deportivas (en calorías por hora para un hombre de 30 años, 1,85 metros y 85 kilos de peso). Además, para hacerlo más divertido, te la presentamos en forma de ranking, empezando por los deportes menos quemagrasas y acabando con los que más.
Empezamos con..
15) Kayak: 400 kcal
14) Caminar: 420 kcal
13) Marcha nórdica: 500 kcal
12) Bicicleta de carretera (20 km/h): 520 kcal
11) Remo: 600 kcal
10) Escalada: 680 kcal
9) Natación (crol): 680 kcal
8) Carrera a ritmo lento (8 km/h): 680 kcal
7) Bicicleta de montaña: 720
6) Natación (braza): 850 kcal
5) Natación (mariposa): 940 kcal
4) Carrera a ritmo moderado (10 km/h): 940 kcal
3) Bicicleta de carretera (30 km/h): 1000 kcal
2) Carrera a ritmo alto (12 km/h): 1150 kcal
1) Carrera a ritmo muy alto (>14 km/h): 1350 kcal
Fuente: Menshealth
miércoles, 1 de enero de 2014
3 errores a la hora de entrenar el six-pack
Toma buena nota de ellos y evítalos en tus sesiones de entrenamiento en el gimnasio. Tus abdominales te lo agradecerán.
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